转眼间，夏天已经到来，在这个阳光灿烂、充满活力的季节最适合活出恣意张扬的自己，然而，很多女孩都苦恼于自己有着强烈的“路人感”。所谓的路人感，就是那种走在人群中，就像一滴水融入大海，毫无特色，毫无存在感的感觉。

对于有这样想法的小仙女，首先自己一定要调整心态，先自信起来，另外，夏天也正是变美的好时机，只需要一些小小的改变和坚持，就能事半功倍，无痛华丽大变身，心动不如行动，快来跟着安琪纽特一起开启夏日逆袭吧！

第一招：减脂塑形 燃动一“夏”

如果你也爱健康的、有线条感的瘦，就要紧紧抓住夏天！在夏天，由于气温高，人体的新陈代谢速度会加快。新陈代谢加快意味着身体消耗能量的速度也会增加，这有助于燃烧更多的脂肪，减少脂肪的堆积，搭配上适量的运动，不仅能加速减脂塑形，还让汗水能带走我们身体的毒素，让我们的肌肤更加光滑细腻。

如果要评选减脂党中的“困难户”那非“脂包肌”身材莫属。所谓“脂包肌”。你可以根据下述的标准来判断一下，作为“脂包肌”指的就是肌肉外层包裹着一层脂肪，比如小腿在用力时看起来是一大块肌肉，但是在平时放松的时候就变成了一堆脂肪，非常影响美观。

针对这样的情况，日常锻炼计划可以安排为针对性部位训练加上有氧训练。比如说想要快速瘦小腿可以上网搜索帕梅拉提臀训练、韩小四瘦小腿教程和欧阳春晓的瘦小腿方法等教程进行跟练，每周坚持四到五次，交替着进行。同时跳绳、有氧操等有氧运动也必不可少，这是帮助刷掉多余脂肪的关键步骤。运动结束后，千万不要忘记5—10分钟的拉伸和按摩放松，可以使用筋膜球针对锻炼部位进行点按，可谓放松加强两不误。

除了迈开腿以外，管住嘴也非常重要。在饮食方面，不刻意节食，只要注意控制高热量食物的摄入，一日三餐吃家常菜也能瘦身。需要注意的是要做到优质碳水、优质蛋白和膳食纤维均衡搭配，饮食干净。

在消耗增大的情况下，如果担心膳食纤维和优质蛋白摄入不足可以每天锻炼后给自己冲一杯安琪纽特酵母蛋白粉。

从名字就可以看出来酵母蛋白粉的最大的亮点是酵母蛋白，富含大量膳食纤维及优质蛋白质就是酵母蛋白相比其他蛋白的显著优势。国内知名学者指出：酵母蛋白营养构成分为蛋白质约80%，膳食纤维约10%，还含有常规检测的18种氨基酸，其中包括人体必需且不能自身合成的9种氨基酸，能够补充人体缺少的营养，达到平衡健康的身体状态。

酵母蛋白还是一种缓释蛋白，研究显示它可以在小肠末端被完全消化吸收，使得每一种蛋白营养都被充分利用。肌肉的生长和修复就像“建房子”需要蛋白质作为基本建筑材料。当“脂包肌”身材开始努力锻炼，身体开始“动工”将脂肪转化为肌肉时，酵母蛋白粉就为这一过程提供了必要的物质基础。

有“脂包肌”的小仙女反馈，“锻炼+饮食调整坚持了一周，腿围竟然瘦了2cm，效果惊人！”相信对于其他更容易减脂的身材，一定能看到更显著的效果。

第二招：调养脾胃 粉嫩一“夏”

哪怕五官平平，拥有干净透亮的皮肤基础，清爽明媚的氛围感自然流露，无疑也能为外貌加分不少。但在所有变美课题中，脸色问题应该是不少姐妹心中的老大难，很多人一顿操作猛如虎，归来仍是憔悴脸。出现这样的状况很大程度上是因为只相信护肤品尝试了大量科技与狠活，但却忽视了内调的重要性。

在中医理论中，脾胃被视为“后天之本”，它们的主要功能包括消化吸收、运化水液以及统摄血液等。当脾胃功能强健时，人体的消化吸收能力会得到提升，水液代谢也会保持平衡，血液运行也会更加顺畅，气血充足，脸部肌肤自然也会红润有光泽。反之脾胃虚弱可能导致脸部得不到充足的血液供应，从而使脸色发黄并且没有光泽。因此脾胃健康与脸色的健康与美丽至关重要。

调养脾胃一定要做到的就是合理安排饮食，首先，要注意，早晨起床后不要立刻吃东西，可以先来一杯温开水，或者安琪纽特酵母蛋白粉，过段时间缓缓再进食，这样不仅可以增加饱腹感，还有助于促进肠胃蠕动，防止消化不畅。其次，《黄帝内经》等典籍中都有提到，进食要有节制，吃太多容易伤脾胃。实在嘴馋的时候，可以用安琪纽特小安袋来做替代，其酸甜果汁口感能够满足味蕾，酵母蛋白+佛手粉、红醋栗2种清新植萃的黄金配方还有助消养胃之效，解馋的同时酵母蛋白能够增强饱腹感，帮助稳定食欲让你能细嚼慢咽感受食物本身的味道，面对零食，嘴巴也能收住。最后有条件的话还可以做个“回春汤”，把木耳、红枣、枸杞放到破壁机里打成糊，喝了能够补铁旺气血，进一步巩固调养脾胃的效果，加速养成唇红齿白的好气色。

第三招：吸睛穿搭 活力一“夏”

最后，夏天更是我们展现个性的好时机！可以选择一些色彩鲜艳、款式独特的衣服，无论是清新绿、香芋紫还是婴儿蓝，活力满满的多巴胺配色都能让我们的穿搭更加出彩。每日不同的服装配色就如同一盒七色的安琪纽特小安袋一样，能够带来不同的心情，再配上精致的配饰，就能轻松成为夏日里的焦点！

上面三招你get了吗？赶紧开启你的逆袭之旅吧！