23年硕士研究生考试报名环节刚结束没几天，陆续就已经有高校开始公布23考研报考人数的通告。可不知道从哪传出的消息，越来越多人说23考研人数有望突破520万人。

而考公的情况也一点都不遑多让：最近几天已经进入了2023年国考报名的最后阶段，这个阶段整体的报名人数激增，截止到11月1日17时，报名人数已经突破155万人，已有125万人过审。

考研考公之路的艰辛只有自己知道：焦虑到凌晨两三点还睡不着觉简直成了家常便饭；失眠到不知自己姓甚名谁，早上扛起黑眼圈依然能稳坐如桩的看书。

但是挑灯夜战一时有效，但长此以往大脑和身体只会报复性宕机，得不偿失。心理学中有研究得出结论：睡眠不足，会令人更容易产生错误记忆，影响人的认知。

康考迪亚大学认知和神经成像实验室博士后Nathan Cross表示：“失眠症不仅仅是睡前辗转反侧一段时间，失眠症的诊断需要在三个月的时间内，每周三个晚上难以入睡、难以保持睡眠或过早醒来的症状，与那些单独有一些失眠症状或根本没有睡眠问题的人相比，失眠症与较差的记忆表现相关。”

大家都知道失眠的危害，但因为考公考研实在焦虑到难以入睡，有什么方法可以规避这个问题？以海之钥的新品藻点睡为代表的从纯天然植物提取为主、不含药物成分的助眠饮品，逐渐告别依赖性、降低副作用，助力更好安眠。

你的失眠情况几级？

很多时候，你因为第二天有重要任务（面试、汇报、考试等），偶尔失眠一两次，或者加班、熬夜造成睡不好，这也不是失眠。失眠根据严重情况分为三级：

第1级：短暂性失眠。短暂性失眠的时长一般小于一周，偶尔出现属于轻度失眠，对于生活质量来说影响不是很大，非常容易就能够得到解决，比如说放松身体，多做运动，健康饮食，调整生活作息等等。

第2级：短期性失眠。短期性失眠的时长一般大于一周小于一个月，失眠者不仅在夜晚很难入睡，白天还会出现易怒，易焦虑，易感到疲劳等等情况。

第3级：长期性失眠。长期性失眠的时长一般大于一个月，几乎每天晚上都会失眠情况，属于非常严重的失眠，对于生活质量有很大的影响，对于身体健康也有很大的伤害。

下面做一个小测试，对号入座，看看你的睡眠质量如何：

①不能在30分钟内入睡

②夜里觉醒次数超过两次

③夜间醒来再次入睡会变得困难

④造成起床感到疲惫、乏力

符合1-2个属于轻度睡眠障碍，即短暂性或者短期性失眠，而有3个及以上的就属于重度睡眠障碍，也就是第3级。

“1+N”睡眠法

其实不用对失眠感到惧怕，有近3亿中国人睡眠质量差，约67.24%的人出现失眠症状，约76.56%的人出现睡前拖延症，仅26%的中国人拥有正常深睡时长。对于轻度失眠，也就是等级一、等级二的失眠，可以通过食疗、运动、按摩等方法来缓解。

有些人是看了一本深奥的书之后容易疲惫，有的人是运动之后会感到疲惫，有的人是喝牛奶之后容易疲惫，有的人可能洗个澡或泡脚后会觉得疲惫。所以可以在日常也要多留意自己在做哪件事的时候更容易感到困倦，那之后就可以在睡前一小时去做这样一件事情。培养自己的睡眠意识和睡前习惯，让自己的身体机能慢慢适应这种节奏，后面就会更加容易调整过来了。

普及的电子产品已经成为良好睡眠的“隐形杀手”。根据小米App睡眠数据显示，只要睡前看手机，深度睡眠时间就会前就会明显偏少。而睡前看纸质版的书，睡眠质量明显改善，深度睡眠时间，差不多会翻一倍。为了我们的睡眠质量，请“睡前30分钟远离屏幕”。

这也就是最近网上爆火的“1+N”睡眠法中“N”的意义所在，而剩下的是整个睡眠办法的核心——助眠神器药物，睡前“1+N”才能换来1夜好眠。

藻点睡的双A组合：GABA+DHA深度“洗脑”

在助眠保健品市场中，褪黑素（melatonin，MT）作为调节睡眠节律的激素，是最为大众熟知的助眠产品之一。据GIR（Global Info Research）调研，2021年全球褪黑素收入大约1481.9百万美元，预计2028年达到4745百万美元，2022至2028期间，年复合增长率为19.6%。

与此前流行的安眠药相比，褪黑素更多是起到促进作用，主要用来改善人体疲劳，失眠等神经衰弱症状。而安眠药由于是药品，正所谓“对症下药”，其针对性强，则可以达到立竿见影的效果，短时间内让人入睡。但必须规定用法和用量，用量过大就严重损害神经中枢，并且会产生依赖性和抗药性。

在此情况下，新物质GABA（也叫γ-氨基丁酸）突出重围。这正是藻点睡的核心成分之一。

它是一种脑中重要的内源性抑制性神经递质，能抑制神经细胞的兴奋，最重要的功能是使人“平静”。但随着年龄和压力增大，GABA的分泌不断减少，导致睡眠质量下降。每10年人体GABA含量下降约5%，女性下降更快。

目前，GABA已被美国FDA、日本厚生劳动省等列为舒压睡眠公认的食品级物质。2009年，我国卫生部就也将GABA正式批准为新食品原料。哈佛大学教授帕特里克·傅勒甚至说：GABA被全球公认是脑中“最放心的神经镇静剂”。

而作为全身的CPU，大脑更需要睡觉来愈合和修复。睡眠质量差会造成大脑中的毒素和垃圾排不出，导致损害脑中脑神经细胞。而此时，人体将利用大量的DHA修复神经细胞。DHA俗称脑黄金，是人体必需的多不饱和脂肪酸，脑神经细胞膜的主要成分，对维持神经细胞的生长和发育起重要作用。但由于人体自身的DHA合成量非常有限，因此特别需要外源性进行补充。

因此，我们把藻点睡背后的原理梳理清楚了：GABA负责让大脑平静，进入睡眠状态；DHA负责为脑神经提供营养，修复大脑机能。

天然提取更加健康，让人终于可以睡个好觉。

海之钥是拥有63年历史的黄海制药旗下品牌，擅长以海洋成分通过科学复配滋养身体。

大部分人认为鱼就是DHA的主要来源，而事实是，鱼类之所以含有DHA，是因为鱼食用了富含DHA的海藻。因此直接服用藻类DHA不仅更直接，而且也不会有鱼油的腥味，同时还没有重金属富集。

藻点睡中采用的GABA原料为日本进口的天然提取物，纯度在95%以上；DHA原料为裂壶藻发酵提取的高DHA含量的纯天然藻油，获HACCP、ISO9001、HCA等权威认证。一袋海之钥中，GABA含量不少于150mg，DHA藻油不少于200mg。

值得一提的是，藻点睡采用了专利性微乳化技术，创新性地将GABA和DHA制备微乳，平均粒径200nm，使乳滴直达肠壁，同时助力DHA的3倍吸收，使大脑得到充足营养补充。