由于生活条件的改善,人们经常吃吃糖高脂的食物,这些食物进入体内,不易被身体消化吸收,再加上长期的不运动,会导致消化不良,造成胃积食,会出现腹胀腹痛,排便困难呕吐等状况。
长期不健康的饮食和不规律的生活习惯会导致消化不良甚至出现消化道的疾病,还容易造成肥胖,高血压,高血脂高血糖等心血管疾病,所以想要预防消化不良,健康的生活方式是关键。那么,对于消化不良,有哪些妙招可以推荐呢?
1、健康饮食
消化是指食物经过消化道转化为易吸收的小分子的过程。吸收是指经过消化的食物透过消化道的黏膜进入血液或淋巴液的过程。而肠胃是消化吸收的主要场所,想要促进消化吸收防止胃积食,就必须得促进肠胃的蠕动,我们可以通过多吃一些健康绿色的瓜果蔬菜,促进肠胃的蠕动,蔬菜里面含有丰富的果胶纤维,可以加快肠胃对食物的吸收。尽量不要吃高糖高脂高油的食物,禁忌烟酒等食物对肠胃的刺激。
2、少吃多餐,细嚼慢咽
少吃多餐可以有效地防止一次性进食过多而引起腹胀腹痛等问题,有效地保护肠胃,维持消化和吸收系统的正常功能。另外,我们在吃东西的时候要细嚼慢咽,一次至少咀嚼20次,容易对肠胃造成一个饱腹感,从而减少食量的摄入。少吃多餐和细嚼慢咽,这个方法也可以用于减肥,它可以有效地控制食量的摄入,从而达到降低摄入热量的效果。
3、有效缓解压力
由于当今快节奏的生活,人们的生活压力大,会出现焦虑,烦躁等状况,使人不思茶饭,饮食不规律,有的人通过食物来解压,暴饮暴食之后催吐,最终导致腹胀腹痛和肥胖等情况。实际上,我们可以通过运动、冥想、听音乐等健康的方式排压解压,切忌暴饮暴食。
导致消化不良的原因有很多种,甚至可以说防不胜防,所以在平时生活中,我们除了注意饮食和其他事项之外,有一款好的肠胃药也是很重要的。肠胃系统主要负责消化食物,吸收食物当中的营养,如果肠胃系统的功能受到了不利的影响,自然有可能会使得患者出现明显的消化不良的情况。而肠胃疾病如果不能得到有效控制的话,就会持续恶化,造成其他一些问题。为了避免这种情况的发生,消化不良需要及时接受治疗,不可忽视。
