男人进入中年后身体会有明显的下坡现象，有些看似简单的事情渐渐变得力不从心，尤其是夫妻间的性生活。根据人民大学性社会学研究所潘绥铭教授2009年的调查显示：中国夫妻中，无性婚姻占比25%。到了2018年时，保守估计已经超过33%^[1]。

人到中年以后，男性性成熟度及性经验达到高峰期，但与之对应的性爱体验却差强人意，那么，该如何调节才能拥有和谐的性生活呢？

做好自我调整

当男性过度疲劳、紧张抑郁或者焦虑及环境等因素影响时，会出现短暂性的性功能障碍，如早泄、阳痿。出现此问题时不必太担心，只要去除不良因素就能得到缓解。另外，情侣之间要多进行沟通和交流，配合早泄、阳痿等药物治疗并进行一定的心理疏导，一般经过自我调整后就能慢慢恢复正常。

尝试创新

随着夫妻年龄增长，互相了解也逐渐增多，彼此变得熟悉与信赖，老夫老妻式的性生活不再像以前一样充满期待、富有激情。建议尝试不同的性爱体位、不同的环境场景、不同的方式进行性爱体验。

控制好频率

虽然男人在步入中年后欲望会有所下降，身体素质也跟着受影响，但在这个阶段身体对性刺激还是会产生反应。中老年人也可以过夫妻生活，但要注意控制好频率，以免造成身体疲劳、分泌失调等问题。

根据美国学者发布的公式，性爱频率=年龄的首位数×9。即用自己年龄的十位数乘以9，所得乘积的十位数即为一个性爱周期所持续的天数，而个位则为应有的性爱频率。例如，40岁~49岁的适当频率 = 4 × 9 = 36，表示在30天内进行6次是比较合理的。

提高质量

25岁之后，男性的雄性激素水平就开始逐渐走下坡路，与此同时性能力也会随之下降。到了中年，有不少男性还会出现性功能障碍，其中最为常见的就是早泄，这让夫妻生活受到影响，男性也会自信心受挫。

拥有良好的射精控制能力是提高性生活质量的首要前提。据研究表明，中国成年男性的早泄发病率高达33.1%^[2]，在中国每三个成年男性就有一个曾经或正受到早泄困扰。

射精是男性刺激下的一种反射行为，男性的阴茎到达一定的刺激程度，就会通过神经传送到大脑，大脑发出射精命令让精液射出。其中，时间短，无法自如地控制射精，多数是因为男性大脑中的5-羟色胺太少。

针对男性大脑中5-羟色胺浓度过低无法自如地控制射精的情况，临床医学界已研究出用以提高神经突触间隙中的5-羟色胺浓度的药物——盐酸达泊西汀。以首个国产早泄药爱廷玖（盐酸达泊西汀片）为例，性生活前2小时服用爱廷玖（盐酸达泊西汀片），可使大脑中的5-羟色胺浓度增高，从而发挥延迟射精的功效。

爱廷玖（盐酸达泊西汀片）是国产首个获得药监局批准用于治疗早泄的药物，其价格（99元 3*30mg/盒）仅仅是进口药的一半，其有效性、安全性获得患者和医学人员的认可，成为早泄界的“网红药”。

男性进入中年后要时刻关注自己的身体状况，空闲时间可抽空到医院做检查。另外，还要保持规律的性生活，这是维持体能和避免性能力下降的良好方法。但也要注意控制好自身体力及性生活的次数，避免身体过度劳累，只有这样，中年人的性生活才能长治久安。

参考资料：

人民大学性社会学研究所潘绥铭教授2009年调查数据

《中国男科疾病诊断治疗指南与专家共识》2016年版