近日，气温反复无常，流感频发，导致不少人出现感冒、咳嗽、乏力等情况。很多人认为是自身免疫力不足导致，站在中医角度来说，归其根本是“气虚”的问题，导致病毒容易侵入身体。

当代打工人无论饮食还是生活习惯，普遍存在诸多弊端，例如营养摄入不均衡、热量摄入过高却未能补充人体必需营养素、熬夜、运动量过少等等。这些往往都是气虚的原因，想要改善这一现状，需要采用恰当的方式去补气固表！

具体来说，可以通过这些方式来补气：

1、饮食调理：在保证营养摄入充足、均衡的前提下，优先选择牛肉、鸡肉、红枣、山药等有益气固表、健脾益肺功效的食物，但也因避免热量摄入过高，或加入过多调味料。

2、增加运动

很多运动也可以促进人体血液循环，并增强体质，如太极拳、练瑜伽、散步等，有助于达到补气固气的效果。

3、睡眠充足

充足的睡眠可以帮助人体消除疲劳，让身心都得到放松与恢复，特别是处于深睡眠状态时，机体产气产血的能力最强，对于气血不足有改善作用。

4、中药调理

在传统养生中药中，“黄芪”素有补气固表的功效，且效果较好，深受养生人群的青睐。食用时，可煎煮，可煲汤，也可泡茶喝。

不过，传统的煎煮方式是难以使黄芪的有效成分充分释放，毕竟大部分有效成分都储存在细胞壁中。因此，推荐草晶华破壁黄芪这款破壁饮片，通过先进的破壁技术，可充分释放其有效成分。并且，独立小条包装，十分适合打工人的便捷性需求。

补气可以提高免疫力，增强体质，但这是一个长期的过程，因此，采取任何养生方式，都贵在坚持！