近几年,关于身材的各种挑战,已经成为社交媒体平台上的热门话题。“A4腰”、“反手摸肚脐”和“锁骨放硬币”等身材挑战,花样繁多层出不穷。继这些挑战之后,最近某短视频平台又流行起一种名为“漫画腰”的挑战活动,该动作可以展示挑战者纤瘦的腰腹,引来众多明星和年轻女士的模仿。然而,这个看似正常“秀身材”的挑战,其中却也有着不小的隐患,稍有不慎会对腰椎造成危害,建议各位不要轻易尝试。

漫画腰挑战有风险 一定“腰”小心

“漫画腰”的挑战动作是模仿一幅漫画中的角色,将大腿平放在椅子上,上半身趴在地面上,腰腹贴紧椅子腿,整个身体呈倒Z字型。据专业骨科医生所说,“漫画腰”是一种「腰椎过伸」姿势,虽然属于静态,不像突然受到外界暴力那么容易引起椎间关节滑脱。但这类慢速拉伸的腰椎过伸姿势,却更容易引起肌肉的持续拉拽而引起拉伤。可想而知,反复做“漫画腰”动作可能导致腰椎周围肌肉、筋膜、韧带过度紧张、受损而出现慢性腰痛,例如肌肉拉伤、棘间韧带损伤、腰椎后伸综合征(腰椎伸展时出现的疼痛)。

对于患有或是潜在腰椎病变的人群,例如腰肌劳损、腰椎间盘突出、椎体骨质疏松、椎体骨折、强直性脊柱炎等疾病的患者,漫画腰动作可能让原有病情雪上加霜出现严重并发症。

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生活中还有哪些习惯会导致腰痛?

除了做“漫画腰”这种对腰部存在隐患的动作。在我们的日常生活中一些看似漠不经心的“小习惯”,也可能是造成“腰痛”的罪魁祸首。

比如许多人都喜欢翘着二郎腿聊天、瘫在沙发上打游戏、含背驼腰坐在电脑面前等。殊不知,此刻的”享受“却暗藏危害,如坐姿不正导致的腰椎侧弯、血液循环不畅等。其中最为明显的就是腰椎损伤。日常生活中,由于上学、办公等久坐或坐姿不正确等因素也有可能导致腰痛、颈椎病的现象。可以说,“腰痛”问题已经越来越“年轻化”了。

如若“腰痛” 该怎么办?

腰痛不是小事,如若发现,我们一定要及时检查、趁早治疗。而在治疗方法上,面对不同类型的腰痛,最好是进行针对性的治疗。目前在治疗腰椎疼痛时最常见的手段有包括物理治疗和非甾体类抗炎药在内的保守治疗、硬膜外注射或射频消融技术等微创技术以及手术治疗,但这些方式大都是基于控制症状而不是解决病因,因此效果难以让人满意。最为理想的治疗手段是对周围组织既没有损伤,还可以修复或逆转椎间盘退变。

富血小板血浆(PRP)是自体血液经离心之后获得的高浓度的血小板血浆,血小板被激活后会释放多种生长因子,如血管内皮生长因子、表皮生长因子、转化生长因子、血小板源性生长因子、肝细胞生长因子、胰岛素生长因子-Ⅰ、碱性成纤维细胞生长因子和结缔组织生长因子,它们可显著促进组织增殖。这些生长因子可恢复退变椎间盘的细胞外基质的完整性。另外,血小板还可以释放趋化因子和趋化因子受体,调节炎症反应,促进组织愈合。该机制在腰椎治疗上能够有效地减少疼痛,降低炎症感染,促进组织修复,修复腰间盘损伤,而且因为PRP来自自体血分离,治疗过程中也不用担心排异和疾病传播的风险,是一种安全、有效的治疗方法。

如上所说,很多人以挑战漫画腰这种“贴标签”式的方式,来评判衡量自身,但这种方法并不可取,稍有不慎,就会对腰椎产生极大的损伤。所以,出于对腰椎的保护,这种有隐患的“挑战”,尽量还是少做为妙。