刚把厚外套收进衣柜，身边就有人接连打起了喷嚏，每到春秋换季时，因感冒就诊的患者较平日增加近三成，感冒潮俨然成了季节交替的常客。为何这段时间感冒格外高发？天津康汇医院内科医师解释，这其实多与温差适应和免疫力波动两大因素有关。

气温骤变是首要诱因。换季时早晚温差常达10℃以上，人体来不及调整衣物，易出现受凉应激：鼻黏膜血管遇冷收缩，屏障功能减弱，病毒细菌便容易侵入呼吸道。同时，换季时空气湿度变化大，干燥环境会降低呼吸道黏液的保护作用，加上人们开窗通风减少，室内病原体浓度升高，交叉感染风险也随之增加。康汇医院感染科团队指出，这类因环境变化引发的感冒，在免疫力较低的老人、儿童群体中尤为常见。

想要远离换季感冒，做好防比治更重要。首先要掌握分层穿搭法，比如内穿薄卫衣、外搭防风外套，方便根据气温随时增减，避免忽冷忽热；其次要强化饮食防护，每天吃够新鲜蔬果补充维生素C，搭配鸡蛋、瘦肉等优质蛋白，为免疫系统充电，同时多喝温水，保持呼吸道湿润；再者，适度运动不能少，选择快走、瑜伽等温和运动，每周3-4次，每次30分钟，既能促进血液循环，又能增强身体对温差的适应力。

此外，细节防护也关键：勤用肥皂洗手，避免用手揉眼鼻；去人群密集的商场、地铁时，可戴一次性口罩隔绝飞沫；晚上保证7-8小时睡眠，避免熬夜消耗免疫力。若不慎感冒，康汇医院医师建议无需过度焦虑，多休息、清淡饮食，多数轻症感冒可在5-7天内自愈；若出现持续高热（超过3天）、剧烈咳嗽、呼吸困难等症状，应及时前往康汇医院呼吸科或急诊科就诊，避免延误病情。

换季感冒虽常见，但只要做好保暖、强体、护细节，就能轻松应对季节更迭，守住健康状态。天津康汇医院也将持续为市民提供专业的健康指导与诊疗服务，助力大家平稳度过换季期。