现代生活节奏快，果蔬摄入不足已成为许多人的健康隐忧。当膳食中长期缺乏足量的蔬菜水果，人体不仅会面临维生素、矿物质及膳食纤维的不足，更可能出现免疫力下降、肠道功能紊乱、肌肤状态欠佳及能量代谢迟缓等问题。这些看似细微的积累，实则影响着整体的健康平衡。

提升果蔬摄入，核心在于建立合理的膳食结构。推荐每天摄取不少于五种颜色的蔬菜水果，如绿叶蔬菜、胡萝卜、蓝莓、柑橘等，以获取多样化的维生素、抗氧化物和膳食纤维。此外，注意食材的新鲜度和烹饪方式，尽量减少长时间高温烹调，以保留更多营养素。对于生活节奏紧张、饮食单一的人群，可考虑将果蔬融入早餐或零食，比如制作蔬果沙拉、奶昔或携带方便的水果盒，逐步培养每日吃果蔬的习惯。

若日常饮食难以满足多元果蔬营养需求，可选择科学配比的果蔬膳食补充产品作为辅助。天津康婷瑞倪维儿复合果蔬酵素粉固体饮料，就是一种针对果蔬摄入不足者的便捷营养补充方式。

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