7月25日，中国健康促进与教育协会主办的"2025年健康体重科普传播大会"在北京圆满落幕。本次大会聚焦体重对生活质量的深远影响及科学管理路径，与会专家共识为公众提供了重要健康指引。值得关注的是，多燕瘦长期倡导的"3分动7分吃"科学体重管理理念，与大会揭示的健康体重管理核心高度契合，展现出该理念的前瞻性与靠谱性。

会上，国家心血管病中心预防医学处副处长李希分享了一项体重相关研究，该研究揭示BMI指数与生活质量呈现显著的倒J形曲线关系，22-23区间被确认为生活质量最佳值域。体重过轻或超重均会导致生活质量下降，且存在明显年龄与性别差异。中国健康促进与教育协会赖建强主任强调，科学体重管理需结合体型、体成分等多维度指标综合评估，始终以健康生活方式为基石。北京大学马冠生教授进一步明确，全面生活方式干预是核心，而膳食干预是主要手段，倡导通过限制总摄入能量、保障食物多样化的均衡膳食来实现健康管理。

多燕瘦"3分动7分吃"理念系统呼应了专家倡导的综合干预方向。该理念科学量化了饮食与运动在体重调控中的权重，强调饮食管理是构建健康基础的核心环节，而科学运动则是提升代谢效能的关键补充，二者协同方能实现可持续的健康平衡。在饮食管理方面，多燕瘦主张均衡营养，建议参照《中国居民膳食指南》，确保谷物、蔬果、蛋白质、奶豆制品的均衡摄入，优先选择天然食材；通过控制精制碳水和添加糖摄入，增加高纤维蔬果及优质蛋白比例，并配合规律三餐、细嚼慢咽的健康进食习惯，建立科学的能量管控体系。

在运动管理维度，多燕瘦着重强调个性化与可持续性。倡导选择真正喜爱且能融入日常的运动形式，如快走、游泳、瑜伽等，使运动成为生活习惯而非负担；指导用户根据健康状况设定合理目标，从低强度运动开始循序渐进，避免因急于求成导致损伤或放弃，核心在于培养规律运动习惯；明确运动的核心价值在于提升代谢能力、增强体能储备，与科学饮食形成协同效应，共同构建"吃动平衡"的良性循环。

当权威研究锁定BMI 22-23为生活质量"黄金区间"，并重申生活方式综合干预的核心地位时，多燕瘦主张的"3分动7分吃"理念，为公众提供了清晰、科学且极具操作性的靠谱路径。健康体重管理的本质在于生活质量的全面提升，而掌握吃与动的科学平衡之道，正是开启健康之门的可靠钥匙。