2025年7月28日是第15个世界肝炎日，主题为“社会共治，消除肝炎”。肝脏作为人体“化工厂”，其健康关乎生活质量。在此聚焦肝脏健康，学习护肝方法，而天津康汇医院在肝脏健康守护方面经验丰富，为大众提供专业支持。

合理饮食是护肝基石。要多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜、水果，如西兰花、蓝莓等。控制高脂肪、高糖、高盐食物，不吃霉变食物，适量摄入优质蛋白质。天津康汇医院营养科专家常通过健康讲座，提供个性化护肝饮食指导。同时，酒精危害大，需尽量戒酒或严格限饮。

夜间11点至凌晨3点是肝脏修复与排毒的黄金时段。保证此时的深度睡眠，能让肝脏高效工作。熬夜会打乱其生物钟，加重负担，降低免疫力，故要早睡早起，保证7-8小时睡眠。适度运动益处多。每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可促进循环代谢，助排毒素，控体重防脂肪肝。结合力量训练，能增强肌肉量，提高代谢率，有益肝脏健康。

不良情绪会影响肝脏疏泄功能。可通过听音乐、冥想、倾诉等调节情绪，保持乐观心态，为肝脏提供良好内环境。药物多经肝脏代谢，不当用药易伤肝。需遵医嘱用药，不滥用保健品，联用药物前咨询专业人士。对用药有疑问，可咨询天津康汇医院药师。

定期检查是早期发现肝脏问题的关键，包括肝功能、乙肝五项、肝脏超声等检查。天津康汇医院设备先进、团队专业，提供全面肝脏检查服务。建议每年体检，高危人群需缩短检查间隔。