随着盛夏的到来，气温逐渐攀升，人体新陈代谢也随之进入一年中最为旺盛的活跃期。中医理论认为，夏季阳气充沛，正是人体顺应自然规律、调理体质、增强免疫力的黄金时段。然而，高温湿热的环境也容易诱发“苦夏”症状。因此，科学把握夏季养生要点至关重要。康婷集团将围绕起居作息、运动锻炼、饮食调养三个方面进行分享，帮助大家更好更快地实现“春夏养阳”的养生目标。

【起居篇】规律作息，夜夜好眠

夏季日照时间延长，建议调整作息时间，早睡早起。清晨凉爽时段起床，有助于提升全天精神状态。若夜间受暑热影响难以入睡，可尝试睡前温水泡脚（水温约40℃，时长15-20分钟），促进血液循环，改善睡眠质量。

【运动篇】适度运动，强身健体

建议选择早晚温度适宜时段进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳等养生运动。运动有助于排汗祛湿，但请注意运动后需避免立即冲凉，尤其不宜用冷水沐浴，以防寒邪入侵。

【饮食篇】应季食材，休养身心

夏季饮食宜选择新鲜时令蔬果，如黄瓜、西瓜等，既可补充水分，又能获取丰富营养。根据个人体质情况，还可适当搭配保健品补充营养。康婷集团旗下的瑞倪维儿®鱼油软胶囊就是不错的选择。它每2粒就含有800mg的EPA和400mg的DHA，营养配比均衡，具有辅助降血脂的作用。

在这个充满活力的季节里，康婷集团希望大家都能以科学的态度对待养生，用智慧的方式调理身心。当我们的身体充满能量，心灵保持平和，就能真正体会到夏日的美妙：晨露的清新、蝉鸣的热闹、夜空的璀璨.……每一个瞬间都值得用心感受，每一份美好都值得细细品味。