——黑龙江伊春九峰山养心谷的青春成长观察

体质“成绩单”上的“小胖墩”“小眼镜”，心理咨询室前的长队，是当下不少家庭绕不开的成长考题。锻炼体魄、亲近自然、安顿心灵，这三件事能否在同一处完成？在黑龙江伊春，九峰山养心谷尝试用一片森林作答：这处被九座山峰环抱的静谧谷地，以优质的自然生态为依托，正成为青少年亲近自然、舒展身心、锤炼自我的成长课堂。

行走：用脚步认识一座山

对于长期身处城市、久坐学习的青少年而言，清新洁净的空气是难得的馈赠。据景区监测，养心谷负氧离子含量常年稳定在每立方厘米三万至五万个，远高于城市空气水平。九座山峰呈环形环抱谷地，天然形成独特的“聚氧盆”——踏入谷地的瞬间，湿润清凉的山风裹挟着松脂与泥土的气息扑面而来，深呼吸的每一口，都是一次身心的净化。

九峰山养心谷内的白桦林，是青少年开展自然研学的天然教材

徒步，是最好的自然研学。全程约五公里的森林步道坡度平缓、路况友好，适配各年龄段青少年同行。沿途原始红松林与白桦林连片生长，古木参天，溪流潺潺，林间松鼠穿梭、鸟鸣不绝。没有陡峭险峻的路段，孩子们结伴漫步，一路辨认树种、观察鸟兽——体能的锻炼与眼界的拓宽，在同一段路程中同时发生。

挑战：迈过山水间的那道%坎%

横跨两座山峰的高空玻璃栈道，是深受青少年喜爱的挑战项目。透明桥面之下，百丈深谷尽收眼底。行至桥上，腿软与心跳是真实的，山风与壮阔也是真实的——跨出那一步的勇气，往往就生长在“再坚持一下”的瞬间。对成长中的青少年而言，这何尝不是一堂生动的挫折教育课？山顶观景平台则是另一番课堂。雨后初晴时分，九座山峰隐匿于翻涌云海之中，峰峦时隐时现，宛如海上仙山。面对祖国山河的壮阔，审美教育与家国情怀，无需刻意宣讲，已悄然入心。

静心：听见自然，也听见自己

九峰山养心谷森林康养中心

如果说徒步与挑战是“动”的功课，配套的森林康养中心则提供了“静”的可能。针对青少年学业压力大、作息紊乱的普遍困扰，中心推出森林浴、冥想课程等轻康养项目：晨起在林间吐纳深呼吸，伴着晨光与清风舒展身体；午后静坐冥想，抛开杂念、平复心态；傍晚静听林风溪流，慢节奏的山野生活，能帮助孩子快速清空学习疲惫，调整作息、沉淀心态。不少年轻游客选择暑期住进山谷，用十余天的山林慢生活完成一次身心的系统休整——学会与自我和解，是青少年可以受用一生的能力。

一餐饭里的乡土课

谷中的药膳餐厅，是另一处隐性课堂。人参炖鸡、灵芝排骨、百合莲子羹等菜品，选用当地原生态林下食材烹制，清淡温润、滋养身心。对习惯了外卖与速食的年轻人来说，认识黑土地的物产馈赠，建立“好好吃饭”的健康观念，同样是一种成长。

从%到此一游%，到%到此一学%

用最朴素的资源——空气、森林、溪水——九峰山养心谷给出了“自然育人”的一种样本。它提示我们：研学不必远求，教材就在绿水青山之间。在这里，青少年走出方寸书桌、放下电子屏幕，在自然中强健体魄、安顿心灵、收获成长。

期待更多青少年走进绿水青山，在天地之间成长为体魄强健、内心丰盈的新时代好青年。