现代生活中，无论是工作还是居家，久坐不动的情况非常普遍。康汇医院发现，长时间保持坐姿，容易让人感到腰背僵硬、肩颈不适，以及精神上的疲惫。有意识地在久坐间隙进行一些简单的舒缓活动，能有效改善这些感受，提升整体的舒适度。

首先，定时起身是关键。康汇医院建议，最好每隔一小时左右就离开座位，站起来活动几分钟。可以去接一杯水，或者简单地伸展一下身体。这个小小的中断，能让血液循环得到促进，缓解肌肉的持续紧张状态。可以设定一个闹钟来提醒自己，养成定时活动的习惯。

一些在座位上就能完成的微活动也很有帮助。康汇医院介绍，例如，可以缓慢地转动颈部，做几个耸肩和放松的动作；伸直双腿，活动一下脚踝；或者双手十指交叉，举过头顶向上伸展。这些动作幅度不大，不会影响他人，但能有效放松局部的肌肉群。关键在于动作要缓慢、温和，感受身体的拉伸。

如果条件允许，进行短时间的散步是很好的选择。康汇医院表示，在办公室走廊里走几步，或者到窗边远眺一下，不仅能活动身体，还能让眼睛和大脑得到休息，转换一下思绪。下班后，选择步行一段路程回家，或者进行一些温和的全身性活动，如散步、太极拳等，有助于平衡一天久坐带来的影响。康汇医院认为，将活动自然地融入日常生活，比集中进行高强度锻炼更容易坚持，对改善久坐感受也很有益处。