眼下正是黄金补钙季,但很多人并不清楚自己补的钙是否充足,甚至还会陷入很多补钙误区。为了帮助消费者科学合理的补钙,进口钙领导品牌美国迪巧推出了首个“钙营养计算器”,用户只需根据提示一步步输入自己当天进食的种类、份量,就能测出一天的钙摄入量,再与国家指南对比,就能清楚了解自己补的钙是否充足。

什么最补钙呢?食物之间的含钙量有差别吗?

其实,不同食物的钙含量不同。据《中国食物成分表》显示,虾皮每百克高达991毫克,其次是芝麻(酱)含有660毫克,蔬菜、豆制品的含钙量也很高。而经常被人们想起的牛奶,1杯250毫升含钙量却仅有275毫克。

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2018版)》

但只关注食物的钙含量还不够,人体每日究竟需要多少钙也同样值得关注。据国家卫生健康委员会2018年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》数据显示,不同年龄不同人群每日所需的钙量不同。婴幼儿(0-3岁)每天所需的钙含量在200-600 毫克;儿童(4-13岁)所需的钙含量为800-1200 毫克;青少年(14-17岁)所需的钙含量为800~1000 毫克;成年人每日的钙摄入量是800毫克,13周以上孕妇、哺乳妈妈以及50 岁以上人群所需钙含量在1000 毫克……而据调查发现,大部分国人的钙摄入量都不达标。

如何才能得知自己的钙摄入量是否达标呢?

既要清楚每种食物的钙含量,又要清楚每日的钙需求,一般人很难在繁忙地生活中进行如此精细的计算。

为保证中国消费者的钙平衡和骨骼健康,美国迪巧作为进口钙领导品牌,率先推出了首个“钙营养计算器“微信小程序。程序中覆盖了主食(含谷物)、蔬菜、水果、肉蛋奶、水产品、大豆坚果、零食乃至高钙类(麻酱、强化奶粉)等数百种常见食物含钙量的精细数据库,为计算的精准有效提供了保障。

此外,“钙营养计算器”还会根据用户填写的年龄、性别等基本信息,判断每日摄入的钙量是否能达标。用户只需在微信客户端搜索“钙营养计算器”,点击进入后即可使用,非常简单方便。

当“计算器”测出所摄入的钙量达不到国家指南的标准时,专家建议除了调整饮食搭配之外,还可适当补充钙剂。例如进口钙领导品牌美国迪巧,其产品单片含钙量达300毫克,每日1-2片即可满足钙需求,具有纯净无添加、安全有保障的特点。同时,产品中还加入了维生素D,能够促进钙的吸收,帮助消费者轻松巧补钙。