“医生，我这伤口还没好，真的能下床吗？”

“术后才第二天，我还不敢吃东西呢！”

“我不想动啊，就想躺着！”

如果你也有这些想法，那你可能错过了“术后恢复”的新潮流。现在流行的不叫“躺平”，而是叫——ERAS：加速康复。

今天就由中南大学湘雅三医院麻醉科医生带你一起来聊聊这件事：怎么“动”才科学？怎么“吃”恢复得快？答案都藏在 ERAS 里。

什么是ERAS？不是催你快，而是教你科学恢复

ERAS，全称“术后促进恢复”，是医生们为你量身定制的一整套“术前术后计划”。从你还没躺上手术台开始，它就已经“偷偷展开”：怎么吃？怎么动？术后第几天喝水？哪天下床？统统安排得明明白白。它的目标只有一个：让你恢复得快一点、舒服一点、并发症少一点、出院早一点。它不是某位医生的“个性发挥”，而是综合了麻醉、营养、外科、康复等多学科专家共识，依据一大堆循证医学研究总结出来的“最佳方案”。

为什么它重要？因为“动得早、吃得早”，身体好得快

你以为手术后要“躺着静养”？其实不动才是最危险的。

· 长时间不吃东西，肠道会“偷懒”，还可能胀气、恶心；

· 一直躺着不动，容易长血栓、得肺炎、全身肌肉变“软趴趴”；

· 过度依赖点滴，营养不够、伤口也不想长。

反过来，很多研究发现：早吃一点、早动一点，就能少病一点、少痛一点，还能早点回家。这可不是“硬撑”，是科学“撑腰”。

怎么实现？每一步都有讲究

术前喝糖水：不是贪吃，是稳血糖

还在遵循“手术前八小时滴水不沾”？

其实现在的做法是：手术前2小时可以喝点含糖清饮料，比如葡萄糖水。

这能减少你术后的胰岛素抵抗，还能让你上手术台的时候不那么饿、不那么紧张——从“状态满格”开始打仗，胜算才更大。

术后吃点东西：恢复的起点

术后该不该吃？当然要吃，但要“讲规矩”。如果术后没有明显禁忌，比如没有肠梗阻、持续呕吐等问题，医生会尽早让你从小口饮水、液体食物或肠内营养开始。这不仅能让你补充能量、恢复体力，还能“叫醒”你的肠道系统，让身体更快地启动修复模式。一句话：不是“什么都不能吃”，也不是“想吃啥就吃啥”，是该吃就吃、按节奏吃、听医生的吃。

术后起身活动：不是“硬撑”，是“加速通关”

有些人怕疼，一躺就不想动，结果反而躺出了肺炎和血栓。医生让你术后下床走一走，不是赶你出院，是怕你越躺越糟。哪怕只是起身坐坐、在病房里慢慢踱步，也比躺在床上强。下床活动能促进血液循环、启动肠蠕动，还能振奋精神。术后第一天动一动，往往恢复就能快人一步。

老年人更得提前准备：吃得好、练得好

对中老年朋友来说，术后恢复就像考试，术前准备才是关键。如果你本身体重偏低、吃得少，或者有点“腿软心虚”，那说明你有可能存在“营养不良”或“肌少症”，术后恢复会更慢。这时候，术前一两周补补营养、练练腿脚和呼吸，就非常重要。

有研究指出，术前进行呼吸训练和合理营养干预的老年人，术后肺炎和并发症显著减少，康复时间也更短。

总结一句话：恢复不是靠“躺”，是靠“动”

术后加速恢复，不是医生“催命”，而是医生和科学联合给你开了一张“康复处方”。从术前糖水开始，到术后第一口粥、第一步路，每一环节都在悄悄推动你的身体，向“出院”两个字靠近。所以下次听到护士喊你“吃点吧”“走两步吧”，别躺着说“我再歇歇”，

——站起来，吃一口，走一步，你就是自己康复路上的第一主角！

（作者：中南大学湘雅三医院麻醉科 常欢）